X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
Сергеј Лавров у Бањалуци
20/03/2018 |  10:29 ⇒ 10:40 | Аутор: Б92

Ако сте нервозни или депресивни- једите банане

Због високог садржаја шећера, врло често заборављамо колико су банане здраве.
Банане - Фото: Wikipedia
БананеФото: Wikipedia

Банане садрже велику количину калијума и магнезијума, па тако помажу у превенцији многих болести.

1. Мождане функције
Богате су калијумом, а за тај минерал је познато да помаже у побољшању функције мозга, повећавајући способност размишљања као и когнитивне функције.

2. Здравље зуба и костију
Помоћи ће у повећању апсорпције калцијума из конзумиране хране и то је одлично за здравље ваших зуба и костију.

3. Здрави бубрези
Помажу у повећању апсорпције калцијума, који спречава формирање каменца у бубрезима уз побољшање густине костију.

4. Енергија
Редовно конзумирање банана помоћи ће вам да повећате ниво енергије. Ако вјежбате, препоручује се да поједете двије банане прије него што започнете вјежбање, како би организму обезбиједили потребан ниво енергије.

5. Анемија
Банане су богате жељезом које је есенцијални минерал потребан за подизање квалитета крви.

6. Кардиоваскуларни систем
Богате су магнезијумом и калијумом, што је од суштинског значаја за спречавање срчаног удара.

7. Спречавање упала
Богате су витамином Б6 и тако помажу у борби против артритиса и реуме.

8. Ефикасне у борби против депресије
Серотин је неуротрансмитер који се ослобађа и помаже регулисању емоција. Банане садрже триптофан-једињење које се претвара у серотонин, када се конзумира.