X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
18/02/2018 |  12:57 | Аутор: РТРС

Ова храна ће вас заситити послије неколико залогаја

Не морате да се изгладњујете нити прескачете оброке да бисте скинули вишак килограма. Довољно је да умјесто порције сладоледа поједете неку од ових намирница које ће вас заситити већ након неколико залогаја.
храна - Фото: Screenshot
хранаФото: Screenshot

Јабука - поједите јабуку пола сата прије јела и биће вам довољна знатно мања порција. Влакна и вода у јабуци заситиће вас и смањити жељу за нездравом храном.

Пасуљ, сочиво, леблебије - ова храна, богата протеинима, влакнима, антиоксидансима, витамином Б и гвожђем, одлично контролише апетит.

Супа - нискокалоричне супе одличан су избор за сваку дијету јер одлично засите.

Кисели краставци - пробиотици у киселим краставцима регулишу варење и смањују апетит. Одлична су за мршављење.

Црна чоколада - када вам се једе нешто слатко, поједите неколико коцкица засићујуће црне чоколаде.

Јаја - ако започнете дан јајима, осјећаћете ситост до ручка. Истраживања су показала да велики унос протеина ујутро често резултује малим уносом калорија у току дана.

Орашасто воће - укусна грицкалица која регулише апетит помоћу велике количине здравих масноћа, протеина и влакана.

Зобена каша - покушајте да замијените уобичајен доручак зобеном кашом и осјећаћете се сито до ручка.

Вода - често се недостатак тенчости мијеша с осјећајем глади. Сљедећи пут када осјетите потребу за неким међуоброком, попијте чашу воде и сачекајте десет минута. Постоји велика могућност да ће глад престати, а ви ћете уштедјети стотине калорија.

Извор: Б92