Ријешите се несанице уз ове намирнице
Магазин National Geographic Food открио је пет намирница које побољшавају сан и због којих несаница постаје прошлост.
Потребно је што више смањити унос презачињене хране, масне хране, кофеина и алкохолног пића јер иритирају пробавни систем што спречава дубоки сан. Препоручује се унос млијека, меса, јаја, рибе и поврћа. Кључни су додаци аминокиселина јер испуштају хормон за спавање мелатонин.
Може се наћи и у сиру, али немојте га јести с крекерима јер мозак доводе у стање опреза.
На првом мјесту стручњаци савјетују конзумирање производа обогаћених витамином Б, али и магнезијом који смирује нерве, опушта мишиће и побољшава сан.
Од меса се препоручује ћуретина јер има висок ниво триптофана који побољшава сан.
Ту су и банане које су богате магнезијумом, калијумом, триптофаном и витамином Б. Сматрају се природном пилулом за спавање.
Бадеми су богати здравим масноћама и магензијумом, а здрави су и за многе органе.
Посљедње на листи су овсене пахуљице које су пуне витамина, минерала и аминокиселина који помажу тијелу да произведе мелатонин задужен за успављивање.
Извор: Б92