Најбољи чувари доброг здравља
За ужину при руци треба да имате кесицу орашастих плодова.
Поједите намирнице богате антиоксидансима неизоставно треба уврстити у оброке јер су најбољи чувари здравља, витког тела и доброг изгледа, а нутриционисти посебно препоручују воће и поврће јарких боја.
Бобичасто воће, бадеми, агруми, грожђе, шаргарепа, спанаћ, парадајз и паприка треба да буду заступљени макар у једном дневном оброку свакога дана. Бадемима и бобичастим воћем можете да поспете јутарње цереалије, парадајз можете додате на сендвич, у супе или уз печење, док на сендвич од интегралног брашна можете да додате паприку и лишће спанаћа. За ужину при руци треба да имате кесицу орашастих плодова, малу шаргарепу и парадајз, као и свјежу паприку.
Ради здравља костију и зуба дан можете започети и другачије, са намирницама богатим калцијумом. Ујутру прво попијте кафу са дејлимично обраним млеком или поједите цереалије са млијеком.
И не заборавите да између оброка обавезно попијете немасни јогурт или поједете парче младог сира.
Извор: Новости