Једноставна формула за губљење масних наслага
Кросфит такмичарка и ауторка књиге “The Badass Body Diet” Крисмас Абот вјерује да сваки оброк и ужина треба да се састоје од протеина, угљених хидрата и здравих масти.
“Не можете погријешити ако тањир подијелите на трећине и сваку од њих напуните намирницама које су примарно протеини, примарно угљени хидрати и примарно масноће“, каже она.
Абот савјетује да избјегавате само двије врсте намирница на свом путу ка виткој фигури – алкохол и прерађене намирнице.
Али шта је с вјежбањем?
Абот не негира улогу физичке активности у обликовању тијела и савјетује да се окренете кардио активностима ниског интензитета, али које ћете изводити у дужим интервалима.
Крисмас савјетује да, када једном почнете да губите масноће из организма и пожелите да обликујете своје мишиће, испробате тренинге снаге и изводите их у групама.
Она каже да је, за почетак, довољно вјежбати три пута недјељно.
Извор: Б92