latinica  ћирилица
09/08/2016 |  22:05 | Аутор: РТРС

Једноставна формула за губљење масних наслага

Нема сумње да је исхрана далеко важнија за мршављење од вјежбања, због чега сваки оброк треба пажљиво да испланирате, уколико планирате да изгубите упорне килограме.
Здрав оброк - Фото: илустрација
Здрав оброкФото: илустрација

Кросфит такмичарка и ауторка књиге “The Badass Body Diet” Крисмас Абот вјерује да сваки оброк и ужина треба да се састоје од протеина, угљених хидрата и здравих масти.

“Не можете погријешити ако тањир подијелите на трећине и сваку од њих напуните намирницама које су примарно протеини, примарно угљени хидрати и примарно масноће“, каже она.

Абот савјетује да избјегавате само двије врсте намирница на свом путу ка виткој фигури – алкохол и прерађене намирнице.

Али шта је с вјежбањем?

Абот не негира улогу физичке активности у обликовању тијела и савјетује да се окренете кардио активностима ниског интензитета, али које ћете изводити у дужим интервалима.

Крисмас савјетује да, када једном почнете да губите масноће из организма и пожелите да обликујете своје мишиће, испробате тренинге снаге и изводите их у групама.

Она каже да је, за почетак, довољно вјежбати три пута недјељно.

Извор: Б92