latinica  ћирилица
08/07/2016 |  20:22 | Аутор: Б92

Да ли сте зависник од шећера?

Да ли вас плаши помисао на живот без шећера? Ако је тако, могуће је да сте зависник...
Слатко - Фото: илустрација
СлаткоФото: илустрација

Научници вјерују да шећер изазива зависност осам пута јачу од кокаина. Неки људи су осјетљивији, али доказано је да што више шећера конзумирате, то је већа могућност да ћете постати зависни и да ћете га уносити превише кроз јело и пиће.

Када шећер уђе у ваш крвоток, он стимулише отпуштање допамина, који чини да се осјећате добро, али само привремено. Неколико тренутака касније почетно узбуђење прође и ваше тијело жели још шећера.

Врло брзо сензори који иначе контролишу глад и ситост, буду толико окупирани стимулацијом допамина да и даље траже шећер, иако је тијело већ сито.

Уколико сте зависни од шећера, врло је могуће да ваше тијело више не реагује на одговарајући начин на глад.

Што више шећера једете, то се тијело више прилагођава и треба вам још шећера. Исти такав циклус се јавља код алкохоличара и зависника од дроге.

Да ли сте зависни од шећера?

Одговорите искрено са да или не на сљедећа питања:

- Да ли једете слатку или масну храну док се не преједете?

- Да ли осјећате глад иако сте појели цијели оброк?

- Да ли можете да поједете велику количину слаткиша иако нисте посебно гладни?

- Да ли некада осјећате стид због својих навика у исхрани?

- Да ли се некада окрећете шећеру када сте уззнемирени или тужни?

- Када се осјећате лоше, да ли вам је потребно све више и више слаткиша да бисте се осјећали боље?

- Да ли често планирате да поједете мање слаткиша и на крају поједете цијело паковање?

- Да ли вам је најтеже да се суздржите када су слаткиши у питању?

- Да ли вам је тешко да престанете када кренете да једете слаткише и грицкалице?

- Да ли вам навике у исхрани ометају друштвени живот, посао и физичке активности?

- Да ли сматрате да је немогуће да се придржавате здраве исхране?

- Да ли морате да поједете нешто слатко послије ручка или вечере?

- Да ли једете чоколадице и слаткише у тајности и кријете омотаче јер не желите да други знају?

- Ако исјечете себи једно парче торте, да ли се увијек вратите по још?

- Да ли постанете уморни и тешко вам је да се сконцентришете послије обилних оброка?

Уколико сте одговорили потврдно на пет или више питања, веома је могуће да сте зависни од шећера. То је стање које је веома често, али избацивање шећера из исхране ће прекинути круг зависности.

Избјегавајте заслађиваче

Вјештачки заслађивачи ће преварити ваше тијело и помоћи вам да се одрекнете шећера, али ако их користите дуже, могуће је да ће додатно подстаћи вашу зависност.

Симптоми

Могуће је да ћете искусити физичку нелагоду, попут главобоље или јаке жеље за нечим слатким, али држите се програма и брзо ће проћи.

Послије неколико дана примјетићете побољшање цјелокупног здравственог стања. Мање ћете се надимати, глава ће вам бити бистрија, имаћете више енергије и бићете боље расположени.