Дијета или вјежбање: Шта је ефикасније?
Желите да смршате и вјероватно сте чули за мантру: "Правилно се храните и вјежбајте".
Међутим, поставља се питање која од те двије ствари ће допринијети бољим резултатима када је у питању губитак килограма.
Да ли је заиста боље ићи у теретану и вјежбати четири пута недјељно, а не само редуковати исхрану односно јести салате.
Филип Станфорд, професор науке вјежбања на Универзитету у Тексасу и извршни директор Фитнес Института у Тексасу, дао је одговор на ово питање.
- Многобројне студије су показале да дијете играју важнију улогу код губитка килограма од вјежбања - рекао је Станфорд.
Ево и зашто:
Вјежбање захтијева вријеме и упорно улагање труда, а потребно је и више времена да прође да би се видјели резултати. Оно такође сагоријева много мање калорија него што то већина људи мисли.
Станфорд је то објаснио на сљедећи начин:
- Морали бисте да пјешачите 56 километара да бисте сагорјели 3.500 калорија. То је доста пјешачења. Међутим, ако се осврнете на исхрану, једна чоколадица може да садржи око 500 калорија, тако да је много лакше да се одрекнете те чоколаде него да свакога дана пјешачите по 8 км.
Ипак, то не значи да је довољно само хранити се здраво и умјерено и уопште не вјежбати.
Идеално рјешење за губитак килограма и задржавање нове килаже је правилна исхрана и кретање или вјежбање.