latinica  ћирилица
14/01/2016 |  17:40 | Аутор: Вечерње новости

Истегните мишиће у кревету

Пет лаганих јутарњих вјежби које покрећу метаболизам и потрошњу енергије. Током физичке активности, у тијелу се лучи хормон среће, тако се уједно смањује стрес и побољшава расположење.
Буђење (Фото: Thinkstock) -
Буђење (Фото: Thinkstock)

Опуштена атмосфера током празника на многе је утицала да запоставе физичку активност. Стручњаци поручују да за ефикасан тренинг не морате чак ни да устанете из кревета. Довољно је само пет минута, па да и у пиџами добро истегнете мишиће.

Најбоље је да тренинг обавите чим се пробудите, чак и ако сте још сањиви и буновни, јер ћете на тај начин најбоље пробудити сваку ћелију у организму. Јутарње вјежбање покреће метаболизам а тиме се повећава и енергетска потрошња.

Током вјежбања у тијелу се лучи ендорфин, хормон среће, а овај ефекат се одржава и дуго након завршетка тренинга, тако да вјежбање уједно смањује стрес и побољшава расположење.